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【オメガ3】DHA・EPA配合|葉酸サプリランキングBEST5

赤ちゃんを抱いている女性
  • オメガ3が赤ちゃんに必要な栄養素って本当?
  • どうやって摂取すればいいの?
  • 色々なサプリメントがあって悩む

そんな方のために、DHA・EPAを含む主要なサプリメント。

アロベビー、ママオメガ、プレミンを徹底比較、検証してみました。

赤ちゃんの成長をサポートする、DHAサプリ選びの参考に。ご覧になってください。

オメガ3(DHA・EPA)は赤ちゃんのIQに影響する栄養素!?

赤ちゃんの画像

実は青魚によく含まれる栄養素DHA「頭をよくするサプリ」と言われています。

DHAとは?

αリノレン酸から体内で合成される成分です。αリノレン酸はエゴマ油、亜麻仁油、くるみなどに含まれています。

青魚にはDHAそのものが含まれており、より効率的に摂取するには魚を食することがおすすめです。

妊娠・授乳期にママが摂取することで、将来的に赤ちゃんの知能指数が上がる可能性がある

必須脂肪酸であるオメガ3ですが、妊娠中に摂取することで胎児の脳の発育を助け、赤ちゃんの将来の助けとなる可能性が示されています。

実際に100名近くの被験者を対象に実験、データ収集を行った結果「効果があった」論文もあります。

2007年にアメリカとイギリスの研究者がLancet誌に発表した論文では、イギリスのブリストル周辺に住み、1991〜1992年の間に出産予定だった11875人の妊婦さんのデータを解析しています。研究対象者の98%以上は白人です。妊婦さんに1週間でどのくらいの量の魚を食べているか聞き、産まれた子どもの認知機能を調べました。その結果、週に340mg以下しか魚を食べていないグループでは、8歳時点での言語性IQが低かったり、行動問題のスクリーニングテストの点数が悪かったりする子が多いことがわかりました。

参考資料:医療ガバナンス協会

子供の発達のため、葉酸やカルシウムなどの必須な栄養素と共に摂取していくのがベターです。

メンタルの維持

オメガ3脂肪酸は、脳や神経の機能を正常に保ち、思考を安定させるはたらきがあるとされています。

このオメガ3脂肪酸が不足していると、脳の働きが落ち、メンタルの問題が生じてしまうことも考えられます。

妊産婦さんの産後うつの予防などにも効果を示すかもしれません。

関節リウマチの症状の緩和

関節リウマチは朝のこわばりなどの症状が代表的な、女性に多い疾患ですが、最近の研究では朝のこわばりの症状が短時間で済むなどの結果が発表されているようです。

オメガ3脂肪酸は、妊娠・授乳期だけでなく、様々な身体トラブルを予防する助けになっています。

【DHA・EPA】オメガ3脂肪酸とは?妊活効果、産後うつ、赤ちゃんの成長に妊娠中・妊活中のみなさんに必要な栄養素といえば、真っ先に思いつくのが葉酸だと思います。 しかし最近、胎児の発育からママのメンタルケ...

DHAはどのくらい必要なの?

魚から取れる栄養素DHA

上記検証では週に340mg以下という基準で実験を行っています。

厚生労働省が数年単位で発行している日本人の食事摂取基準から見ていきたいと思います。

DHAはオメガ脂肪酸の中に属され、推奨摂取量はオメガ脂肪酸全体で記載されています。

DHA単体で考えた時、11000mgを継続的に摂取できることが推奨されます。

1000mgとは、秋刀魚ほどの青魚を約1尾食する量です。

参考資料:PDF 日本人の食事摂取基準(2015年版)の概要(PDF433KB

ミルクにはDHAが豊富に含まれています

DHA哺乳瓶ミルク

赤ちゃんに良いことがわかっているため、ミルクにはどのメーカーでもDHAを豊富に含んでいます。

母乳に含まれるDHAはママの摂取する食物により変動します。

商品名DHA含有量
(100gあたり)
ほほえみ100mg
すこやか配合あり
(配合量記載無)
はぐくみ70mg
アイクレオα-リノレン酸を600mg配合
(DHAに体内で合成される)
ぴゅあ70mg
はいはい80mg
E赤ちゃん70mg

DHAとEPAの違いは?

オメガ3脂肪酸にはDHA、EPAが含まれますが、それぞれに役割が違います。

DHA

組織形成、成長のサポート

主に成長過程の子供たちに必要

EPA

血管、血液を健康に保つ作用

成人が積極的に摂取したい栄養素

サプリメントやミルクに主にDHAが配合されているのは上述のように、子供たちの成長サポートにはDHAが必要だから。という理由になりますが、

妊娠中のママの体は血液量が増え、胎児に栄養をとられている状態です。

DHAもEPAも同時に摂取することで、ママと赤ちゃん。両方の健康管理に役立ちます。

【オメガ3】DHA・EPAサプリ|おすすめ人気3ブランド比較

では、おすすめ3ブランドを比較してみていきましょう。

それぞれの特徴がありますので、あなたに合ったものをお選びいただけたらと思います。

ママオメガ

ママオメガ
ママが作った、ママのためのサプリメント。

珍しい1回分の個装となっており、清潔&持ち歩きやすい。

妊活中〜産後まで、植物由来のDHA・EPAを配合で安心して服用していただけます。

評価
初回定期価格2560円
1日あたり85円
定期縛りなし
植物由来油脂
葉酸量480μg

口コミ公式ページ

プレミンママ

プレミン
プレミンママは主に出産後のママに向けて作られたサプリメントです。
オメガ3は黒いカプセルの方に配合されており、吸収しやすさも追求した設計となっています。
評価
初回定期価格3580円
1日あたり119円
定期縛りなし
植物由来油脂
葉酸量400μg

口コミ公式ページ

ランキング3位

アロベビー葉酸サプリ
アロベビーにはDHA、カルシウム、乳酸菌など、赤ちゃんに良いと言われる栄養素が豊富に含まれているのが特徴です。
初回980円で、かなりお手軽にお試しができるのも嬉しいですね。オメガ3を配合しているサプリとして、特におすすめしたいブランドです。

 

評価
初回定期価格980円
1日あたり32円
定期縛りなし
植物由来油脂
葉酸量400μg

詳細ページ公式ページ

忙しい産後はサプリメントで栄養補給を

赤ちゃんが生まれるとなかなか時間をとって凝った料理を作ることはできません。

でも、赤ちゃんのために必要な栄養素はしっかり補給していきたいですよね?

母乳で育てたい!

そういう気持ちを持つママも近年は増えていると思います。

「〇〇しなければならない」にこだわりすぎると産後うつなど不調に繋がることも。

サプリメントなど、便利なものには頼って赤ちゃんのお世話頑張ってくださいね。

ABOUT ME
haru
haru
37歳妊活中 子供は欲しいがなかなか旦那の協力も得られず悩み中。 多嚢胞性卵胞症候群 バセドウ病 妊活の難しさを実感したところから、葉酸サプリ妊活サプリの情報を集め始める。たくさんレビューした中からおすすめをご紹介しています。
haruがおすすめ|葉酸サプリ総合ランキング
順位第1位第2位第3位第4位第5位
製品名メルミーマカナママオメガプレミンmitete
特別価格(1ヶ月分)2980円3980円2560円3580円1440円
通常価格(1ヶ月分)3980円6580円7500円4580円1800円
リンク公式サイト公式サイト公式サイト公式サイト公式サイト
定期縛りなしなしなしなしなし
産婦人科医推奨××
管理栄養士監修××
400μg以上葉酸配合400μg400μg480μg400μg400μg
モノグルタミン酸型葉酸配合
赤ちゃんの成長に
オメガ3配合
配合あり配合あり516mg350mg
※プレミンママ
×
栄養機能食品
不明・記載なし
製造工場GMP認定GMP認定GMP認定
CGMP認定
FNS GMP認定
※医薬品レベルの厳しさ
GMP認定
放射能検査
成分量開示××
原産国開示×××
最終加工国開示×××

メルミー葉酸サプリ

メルミー葉酸サプリは管理栄養士が監修。 妊娠初期〜産後までママと赤ちゃんに必要な栄養素を、通常の食事から摂取しきれない分を計算し、最適な量を配合しています。 どのブランドでもできなかった原産国の開示をいち早くスタート。素材にもこだわりを持っていることがわかります。
評価
初回定期価格2980円
通常定期価格3980円
1日あたり99円
無添加
放射線検査
残留農薬検査
製造工場GMP認定工場
監修医師・管理栄養士
口コミ公式ページ  

マカナ妊活サプリ

  • 妊活8大成分を全て配合する唯一の妊活サプリ。
  • 『葉酸量』『妊活成分』『普段の食事フォロー』にトータルして長けているマカナを今回1位に選ばせていただきました。
  • 管理栄養士、産婦人科医監修で、しっかり女性の体の変化まで考えて開発。信頼できるサプリメントです。
評価
初回お試し価格3980円
通常定期価格5980円
1日あたり132円
定期縛りなし
葉酸厚生労働省推奨400μg配合
妊活成分90種類以上を配合 国産100%マカ、葉酸、亜鉛、還元型コエンザイムQ10、ショウガ、@リポ酸、DHA・EPA、GABAなど
製造工場GMP認定工場
監修医師、管理栄養士
口コミ公式ページ

ママオメガ

ママオメガ
ママが作った、ママのためのサプリメント。
珍しい1回分の個装となっており、清潔&持ち歩きやすい。 妊活中〜産後まで、植物由来のDHA・EPAを配合で安心して服用していただけます。
評価
初回定期価格2560円
1日あたり85円
定期縛りなし
植物由来油脂
葉酸量480μg
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